Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Gelegenheit, sich mit sich selbst, mit der Partnerschaft und dem Kind zu beschäftigen. Nach der Geburt fehlt in der Regel die Ruhe, sich mit den Themen des Lebens, der Beziehung und dem Werden als Familie auseinanderzusetzen. Dieser Kurs schafft eine gute Grundlage für die kommenden Herausforderungen.
Kurs
Angelehnt an das MBSR-Programm (Mindful-Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn hat Nancy Bardacke das 8-wöchige Achtsamkeitsprogramm auf die Schwangerschaft adaptiert und zu 9 Abende (den 9 Schwangerschaftsmonaten nachempfunden) erweitert – Mindful Based Childbirth and Parenting, MBCP. Dieser Kurs entspricht dem MBCP-Programm.
Für wen eignet sich der Kurs?
Wenn ihr euch gemeinsam auf die Elternschaft vorbereiten, eine tiefere Verbindung zueinander und zu dem Kind aufzubauen und die Fähigkeit entwickeln wollt, die Herausforderungen der Elternschaft bewusst und konstruktiv anzugehen, dann könnt ihr euch in diesem Kurs ein gute Basis erarbeiten. Die Kommunikation wird verfeinert und so kann eine wertschätzende und verständnisvolle Umgebung entstehen.
Achtsamkeit kann dabei zu einer Quelle von Freude und Gelassenheit werden und den alltäglichen Stresslevel reduzieren, was sich positiv auf die Gesundheit und die Lebensqualität der ganzen Familie auswirkt.
Wenn ihr euch eine hebammengeleitete Geburt wünscht, ist der Kurs herzlich empfohlen.
An 9 Abenden nehmen wir uns Zeit, uns mit den Themen rund um die Schwangerschaft, die Geburt und die Elternschaft auseinanderzusetzen. Die offene und wertschätzende Gesprächskultur ermöglicht auch die Erfahrungswelten der anderen Paare kennen zu lernen, die sich in der ähnlichen Situation befinden.
Wir lernen unsere eigenen Gedanken bewusst wahrzunehmen und zu entscheiden, ob wir diese Gedanken haben möchten oder nicht. «Ich bin nicht meine Gedanken» ist hier der wegweisende Satz. Grade wenn man sich grosse Sorgen macht, eine sehr hilfreiche Entscheidung. Wir üben mit unangenehmen Situationen umgehen und fragen uns, was macht mich glücklich, wovor habe ich Angst? Und erfahren das auch von unserem Partner.
Eine gute Vorbereitung garantiert nicht eine problemlose Geburt, aber je mehr Selbstkompetenz du während der Schwangerschaft aufbauen kannst und je tiefer die Bindung zu deinem Kind schon vor der Geburt besteht, desto mehr Ressourcen hast du, um diese Herausforderung der Geburt und die Zeit danach aktiv gestalten zu können.
Warum ist eine natürliche Geburt erstrebenswert?
Eine natürliche Geburt bedarf meist nur weniger medizinischer Hilfsmittel. Das heisst, dass keine, oder so wenig Schmerzmittel wie möglich eingesetzt werden. Dein Körper ist so gestaltet, dass er ein Kind gebären kann. Und die Natur (besonders die Geburtshormone) helfen mit, diese Herausforderung der Geburt zu bewältigen. Trotzdem bleibt sie eine besondere Leistung für Körper und Geist.
Neue Forschungszweige (Gehirnforschung, Verhaltensforschung, Forschung der Endokrinologie, Epigenetik, Erforschung des Zusammenhangs von Geburtsverlauf und auftreten von Krankheiten) zeigen immer deutlicher, dass der Geburtsmodus einen Einfluss auf Deine Gesundheit und derjenigen Deines Kindes hat. Je natürlicher die Geburt verlaufen kann, desto gesünder startest du mit deinem Kind in euer gemeinsames Leben.
Wie kannst du dich auf eine natürliche Geburt vorbereiten?
Die Tools im Kurs ermöglichen Dir das Üben der Fähigkeiten, sowohl körperlich, seelisch und mental, die zur Geburt und danach von Bedeutung sind. Die Anti-Stress-Techiken ermöglichen dir mit deinen Unsicherheiten, deinen Ängsten umgehen zu lernen und sie konstruktiv zu nutzen. Und du kannst Strategien entwickeln, wie Du mit Schmerzen umgehen kannst. So bist du gut gewappnet für das Unbekannte, das auf dich zukommt.
Wenn ihr die Absichten der Natur verstehen und nützen könnt, ohne Widerstand zu leisten, kann eine natürliche Geburt gelingen.
Wie kann Dich Dein Geburtsgefährte unterstützen?
Zusammen könnt ihr erfahren, welche Aspekte bei der Geburt wichtig sind und welche Möglichkeiten ausgeschöpft werden können, um die Geburt gemeinsam mit Eurem Kind zu meistern. Ihr erfährt, was euch gut tut in herausfordernden Momenten und was nicht. Durch die achtsame Kommunikation lernt ihr möglicherweise Neues über euch und euren Partner. Wenn die Geburt ein Teamwork von euch dreien werden kann, ist das die beste Vorbereitung für die kommende Zeit als Familie.
Alles, was ihr für euch tut, tut ihr auch für Euer Kind.