Jeweils am Sonntag Abend 18:30 – 21:30 Uhr
Kursort
Stadtspital Zürich Triemli, Pavillon E2 (Lageplan)
1. Kursabend: Was ist Achtsamkeit?
2. Kursabend: Wahrnehmen von Körper und Geist
3. Kursabend: Wie geht Geburt?
4. Kursabend: Mit Herausforderungen umgehen
5. Kursabend: Achtsamkeit in stressigen Situationen
6. Kursabend: Achtsame Kommunikation
7. Kursabend: Das Baby, dein Achtsamkeitslehrer
8. Kursabend: Achtsamkeit im Alltag, Stillen
9. Kursabend: Rückblick, Abschied
Nach dem 5. oder 6. Abend gestalten wir zusammen einen Übungstag. Von 9 Uhr bis 16 Uhr verbringen wir den Tag im Schweigen mit verschiedenen Übungen wie Gehmeditation, Achtsamkeitsyoga, Angst-Glück-Meditation.
Wenn alle Kinder geboren wurden, verabreden wir ein «Baby-Treffen» zum Austausch des Erlebten und zum Abschluss des Kurses.